Priprema zdravog doručka može biti jednostavna i ukusna, čak i u užurbanim jutarnjim satima. Smoothie od voća, jogurt s orašastim plodovima ili zobena kaša s bobičastim voćem pružaju hranjive tvari i dugotrajnu energiju. Planiranje obroka unaprijed omogućuje da doručak bude brz, a istovremeno nutritivno bogat. Redovito uključivanje raznolikih namirnica čini obrok uravnoteženim i potiče zdrave prehrambene navike.
Važno je kombinirati različite vrste nutrijenata u doručku. Proteini podržavaju osjećaj sitosti, ugljikohidrati složene energije, a zdrave masnoće doprinose funkciji mozga i srca. Dodavanje svježeg voća i povrća povećava unos vitamina, minerala i antioksidanata. Takav doručak pruža savršenu ravnotežu između okusa i zdravlja.
Još jedan praktičan savjet je prilagoditi doručak vlastitim potrebama i preferencijama. Djeca, tinejdžeri i odrasli imaju različite energetske potrebe, pa je važno osmisliti obrok koji zadovoljava tijelo i održava energiju tijekom dana. Redoviti doručak postaje navika koja dugoročno podržava pravilnu prehranu i opće zdravlje.